La plupart des gens ne sont plus capables de se concentrer sur leurs projets.

Ce n’est pas leur faute. Ils sont soumis à quelque chose de plus fort qu’eux : la dopamine.

L’hormone dont tu as entendu parler partout ces dernières années.

Je ne vais pas te refaire le pitch. Mais, c’est l’hormone qui te pousse à scroller et continuer à voir des contenus à la chaîne (même si au fond, tu n’en as pas envie).

La dopamine, c’est l’hormone de l’anticipation. 

Son rôle est simple : te faire anticiper une récompense.

Sauf qu’il y a un problème…

La plupart des gens ont programmé leur cerveau avec des plaisirs instantanés. 

Résultat ? Ils n’ont plus la capacité d’apprécier le délai entre l’action et la récompense.

Et ça, c’est la pire chose qui puisse t’arriver si tu veux créer quelque chose d’unique.

Pourquoi ? Car on consomme des informations involontairement.

Il existe deux types d’attention :

1) L’attention dirigée : la concentration. Tu es conscient et tu as un objectif lors de ta consommation de contenu.
2) L’attention stimulée : tu ouvres YouTube, tu te laisses guider par les miniatures les plus aguicheuses, et tu t’endors devant un contenu fade et sans valeur.

La plupart du temps (moi aussi parfois), on se laisse séduire par le « zéro-effort » que demande l’attention stimulée. Et automatiquement…

Notre consommation n’est plus intentionnelle. On est soumis au bon désir d’un algorithme.

Aujourd’hui, on ne consomme plus un contenu parce qu’il a le potentiel de nous apprendre quelque chose—mais parce qu’il a le potentiel de nous faire oublier quelque chose.

La plupart des gens ne consomment pas un contenu parce qu’il a le potentiel de leur apporter quelque chose, mais parce qu’ils ont peur de manquer quelque chose.

Et ça engendre un manque de contrôle et une sur-stimulation progressive et paralysante.

Le pire ? Nous attachons de la valeur au contenu sans valeur, car il ne nous demande aucun effort à consommer.

C’est notamment pour ça que ce contenu à de la « fausse valeur » à nos yeux… Car il ne nous demande aucun effort à consommer. 

Un livre demande des efforts. Une vidéo TikTok n’en demande aucun. 

C’est une consommation passive.

Yuval Noah Harari, historien et auteur, l’a parfaitement résumé :

« J’ai réalisé que je lisais des articles non pas parce qu’ils m’intéressaient vraiment, mais parce qu’un algorithme avait décidé qu’ils correspondaient à mon profil. »

Cette réalisation est terrifiante. Nous ne choisissons plus ce que nous consommons. 

C’est l’algorithme qui choisit pour nous.

Résultat ? Nous sommes impuissants, nous ne contrôlons rien. Notre confiance diminue.

Ce sentiment d’impuissance crée un cercle vicieux : celui de la sur-stimulation cérébrale. 

Nous ne laissons plus de vide à notre cerveau, donc nous n’avons plus d’idées, donc nous ne sommes plus créatifs.

Quelques chiffres intéressants :

• Microsoft a prouvé que notre capacité d’attention est passée de 12 secondes en 2000 à 8 secondes en 2015
• On touche notre téléphone en moyenne 2617 fois par jour
• 83% des utilisateurs ne se souviennent plus de ce qu’ils ont regardé sur les réseaux sociaux après 24h
• 76% admettent avoir le sentiment d’avoir perdu leur temps
• Netflix révèle que 80% des visionnages proviennent de leurs recommandations algorithmiques plutôt que des recherches actives

Cal Newport, dans son livre « Deep Work », met le doigt sur le problème :

« La difficulté n’est pas le manque de temps, mais la fragmentation constante de notre attention par les flux de contenus algorithmiques. »

Il y a trop d’informations à consommer.

Nous ne pouvons pas tout consommer, et encore moins tout comprendre et apprendre.

La seule manière de prospérer au 21ème siècle est de mettre en place un système qui te permet de te placer au-dessus de cette masse de contenu et d’être capable de piocher uniquement ce qui rentre dans tes critères.

De cette façon :

1) Tu n’auras plus l’impression d’être un pantin contrôlé par un algorithme 
2) Tu n’auras plus de surcharge mentale et retrouveras ta capacité créative d’origine
3) Tu supprimeras le sentiment de FOMO (peur de manquer quelque chose)

Si tu arrives à devenir le maître des algorithmes, tu n’auras aucune concurrence.

Être en contrôle de sa consommation de contenu est la chose la plus importante à développer.

La plupart des gens ne sont pas en contrôle de leur consommation de contenu ; ils ont perdu la capacité de construire des choses et de réfléchir en dehors des sentiers battus.

Reprendre le contrôle de tout ça est littéralement la meilleure méthode pour prospérer au 21ème siècle. C’est un travail que tu dois faire avant n’importe quel autre travail.

Alors, comment faire ?

La consommation intentionnelle

Voici le système complet pour la mettre en place :

1) Définis tes critères de consommation

• Qu’est-ce qui mérite ton attention ?
• Quels sont tes objectifs d’apprentissage ?
• Quel type de contenu te fait vraiment progresser ?

La clé ici est d’être brutalement honnête avec toi-même. Si tu veux devenir entrepreneur, est-ce que regarder des vidéos de lifestyle t’aide vraiment ? Probablement pas.

2) Crée des moments dédiés à la consommation de contenu

• Arrête le scrolling aléatoire
• Planifie des plages horaires spécifiques
• Rends ta procrastination productive en consommant du contenu de qualité

Par exemple, je bloque 1h chaque matin après ma création pour lire des livres/articles pertinents. C’est mon moment de « consommation intentionnelle ». 

En dehors de ce créneau, je ne consomme pas de contenu.

3) Crée ton univers de consommation

• Fais une liste de lecture
• Sélectionne soigneusement les créateurs que tu suis
• Ne suis que ceux qui t’apportent vraiment de la valeur

La qualité plutôt que la quantité. Mieux vaut suivre 5 créateurs exceptionnels que 100 bof bof.

4) Développe ton système d’extraction de l’information

• Adopte l’approche 80/20
• Crée ton système d’annotation personnel
• Note ce qui résonne vraiment avec toi

Pour ma part, j’utilise un système simple :

• Surlignage jaune pour les concepts clés
• Surlignage vert pour les exemples pratiques
• Surlignage rouge pour les citations importantes

(plus important) -> Crée ton propre algorithme

Comment ? En utilisant un outil comme Readwise Reader.

Avec lui, tu peux :

• Créer ton propre feed d’actualités
• Suivre uniquement les créateurs que TU as choisis
• Consommer du contenu de manière intentionnelle
• Extraire facilement les passages importants
• Organiser tes lectures par thèmes

Le FOMO disparaît naturellement quand tu sais que tu ne suis que le meilleur contenu pour toi.

C’est comme avoir ton propre curator personnel, mais c’est toi qui décides ce qui mérite ton attention.

Une fois ce système en place, quelque chose de magique se produit :

• Tu n’as plus de surcharge mentale
• Tu commences à avoir des idées originales
• Tu crées du contenu unique

Guillaume Chaslot, ancien ingénieur chez Google/YouTube, le dit bien :

« L’algorithme de YouTube est optimisé pour maximiser le temps de visionnage, pas pour enrichir ta vie. Il te maintient dans une bulle de contenu toujours plus addictif. »

Ne sois pas cette personne. Choisis intentionnellement ce que tu consommes.

Tristan Harris, ancien employé de chez Google, ajoute :

« Ces produits ne sont pas des outils conçus pour enrichir nos vies. Ce sont des systèmes sophistiqués conçus pour capter et monétiser notre attention. »

La question est simple : veux-tu être le produit des algorithmes, ou veux-tu être le maître de ta consommation ?

Si tu veux aller plus loin et mettre en place un système complet pour gérer ta consommation de contenu et créer ton second cerveau (et créer 10x plus facilement).

Je rouvre mon accompagnement Unique & Prolifique à 2 personnes.

Pour y accéder, clique ici

Et si tu veux approfondir le sujet, je te conseille vivement de lire « Digital Minimalism » de Cal Newport. C’est une mine d’or pour reprendre le contrôle de ta vie numérique.

À toi de jouer.

— Julien